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ヒマワリ

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「動く」生活を心がけよう

継続的な運動に加え、日常生活において積極的に動くだけで1日のエネルギー消費量は飛躍的に高まります。1日に使われる、身体活動量によるエネルギー消費量の平均は、約400~450キロカロリーと推定されています。

一般的には1日1万歩歩くことが理想といわれています。さらに、1万歩ほど歩くと、個人差もありますが、プラス200~300キロカロリーのエネルギーを消費することになります。

さらに、電車やバスのなかでは座らない、寝る前にストレッチや筋トレを15分程度行なうとすれば、さらに多くのエネルギーを消費することが可能です。

∇身体活動量を上げるためには、つぎのことを実践しましょう! 

①歩くときは歩幅を広げて速足で。歩くことをさらに高効率な全身運動に!

②エスカレーター、エレベーターよりは階段を。脚の筋トレにもなるのでダブルの効果あり!

③電車バスでは座らずに。爪先立ちなら筋肉トレーニング効果も大!

④シャワーよりもお風呂を。血行促進で、基礎代謝もさらにアップ! 

では、具体的な数値で“だらだら”と“きびきび”生活の消費カロリーを比較してみましょう。

たとえば、通勤時に、駅まで5分バスを使う(約10kcal)と駅まで15分速歩き(約50kcal)。

電車のなかで、15分間座りっぱなし(約18kcal)と15分間つま先立ち(約30kcal)。

帰宅後、お風呂はシャワーのみ(約25kcal)とお風呂で30分半身浴(約46kcal)。

寝る前、テレビを見ながらだらだら(ほぼ0kcal)と筋トレ5分・ストレッチ10分(約51kcal)

同じライフスタイルでも“だらだら”と“きびきび”では消費カロリーは大きく変わってきます。

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痩身エステ

たかの友梨の「TAKANO式キャビボディコース」では、

話題の美容マシン「キャビテーション」を所要時間いっぱい受けることができます。

 

初回は上半身か下半身のコースから選択することができ、

所要時間約50分全てをキャビテーションにあてた充実のコースとなっているので、

部分痩せをしたい方にはピッタリのコースです(○^O^○)

 

上半身コースは、ウエスト、ヒップ、お腹、二の腕となっていて、

下半身コースはウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎとなっています。


 
どちらのコースもウエストとヒップは含まれているので、

お腹と二の腕が気になる方は上半身コース、

太ももやふくらはぎが気になる方は下半身コースを選ぶといいですね♪


 
ちなみにキャビテーションには、超音波で脂肪細胞を破壊し、脂肪を溶かすことで体外へ排出させる効果があります。

 

「メスを使用しない脂肪吸引」と呼ばれるほど、高い効果を期待できる施術なので、

「ハンドマッサージメインの痩身エステでは効果が得られなかった」って方は是非試してみてくださいね。

 

また、キャビテーションには、脂肪細胞を破壊する効果があるためリバウンドの心配がありません。

 

「痩身エステを受けても、効果が持続しない」という声をよく耳にしますが、

キャビテーションにはそのような心配がないので、安心して施術を受けることができますよね★

 

まずは話題のキャビテーションを受けてみたいと考えている方は、

「TAKANO式キャビボディコース」で、キャビテーションの凄さを実感してみて下さい。

 

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